F−9 食物繊維の多い食品
単位:グラム
品  名 重量 品  名 重量
そば(ゆで) 130 わらび(生) 48
食パン 60 切り干し大根(乾) 10
ごはん 150 ピーマン 56
さといも 140 おくら 30
さつまいも 200 ひじき(乾) 10
アーモンド 15 昆布(乾) 10
ごま 9 りんご 250
あずき(乾) 30 200
納豆 40 キウイフルーツ 80
ごぼう 50 あんず(干) 30
枝豆 55 バナナ 100
ブロッコリー 45 しいたけ(生) 10
ぜんまい(ゆで) 60 しいたけ(干) 3
とうもろこし(ゆで) 105 しめじ 20
ほうれん草 60 きくらげ(乾) 5
西洋かぼちゃ 90 刻み昆布(乾) 10
たけのこ(ゆで) 100
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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