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F−3 カルシウムの多い食品 |
単位:グラム |
品 名 |
重量 |
品 名 |
重量 |
普通牛乳 |
200 |
がんもどき |
50 |
脱脂粉乳 |
20 |
みそ |
15 |
プロセスチーズ |
30 |
昆布佃煮 |
15 |
あじ |
60 |
ひじき(乾) |
10 |
あゆ |
60 |
鶏肉(手羽) |
40 |
いわし |
40 |
小松菜 |
30 |
わかさぎ |
60 |
ちんげん菜 |
100 |
あさり(むき身) |
50 |
食パン |
60 |
かき(貝) |
60 |
うどん(ゆで) |
200 |
しらす干し |
5 |
ロールパン |
40 |
いわし(丸干し) |
20 |
さつまいも |
200 |
木綿豆腐 |
100 |
じゃがいも |
100 |
凍り豆腐 |
20 |
黒砂糖 |
15 |
生揚げ |
50 |
ごま |
3 |
納豆 |
40 |
プリン |
100 |
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