F−3 カルシウムの多い食品
単位:グラム 
品  名 重量 品  名 重量
普通牛乳 200 がんもどき 50
脱脂粉乳 20 みそ 15
プロセスチーズ 30 昆布佃煮 15
あじ 60 ひじき(乾) 10
あゆ 60 鶏肉(手羽) 40
いわし 40 小松菜 30
わかさぎ 60 ちんげん菜 100
あさり(むき身) 50 食パン 60
かき(貝) 60 うどん(ゆで) 200
しらす干し 5 ロールパン 40
いわし(丸干し) 20 さつまいも 200
木綿豆腐 100 じゃがいも 100
凍り豆腐 20 黒砂糖 15
生揚げ 50 ごま 3
納豆 40 プリン 100
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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